اخرالاخبار

المشي ساعة يومياً لمدة شهر ينقص الوزن



يعتبر المشي من التمارين الرياضية المهمة التي يفضل ممارستها من قبل الذين لا يمتلكون أي مهارات بدنية إضافية، لخسارة الوزن.

وممارسة المشي يختلف حسب عوامل عدة ومن بينها وزنك ومدى سرعتك بالمشي وطبيعة الأرض التي تمشين عليها، إضافة إلى النظام الغذائي الذي تتبعينه.

وتساعد رياضة المشي على حرق السعرات الحرارية وعلى خسارة الوزن، فالمشي لمدة 30 دقيقة يوميا يحسن صحتك الشخصية بشكلٍ كبير ويخفض نسبة معاناتك من الأمراض الفيروسية والسكري وأمراض القلب وضغط الدم المرتفع وغيرها.

وفي حال ممارسة المشي السريع لساعة، تتمكنين من حرق 300 سعرة حرارية تقريبًا. كلما قمتم بزيادة حدة هذا التمرين، كلما ارتفعت نسبة السعرات الحرارية التي تحرقينها.