مشاريع الرحاب السكنية

المشي أفضل من الركض لحرق الدهون، لماذا؟


نسمع بالكثير من النظريات التي تحاول الاثبات بأن الركض يحرق دهون أكثر من المشي، إلا أن العكس صحيح.

إليكم الاسباب التي تثبت لماذا المشي أفضل بكثير لحرق الدهون: 
أولاً، عندما نركض، نحرق الكثير من السعرات الحرارية الموجودة في العضلات و الدهون. فالجسم لا يستطيع تحديد المكان الذي نحن نرغب في اذابة الدهون فيه. فبالركض، اننا نصغر من حجم العضلات. 

ثانياً، بعدما نركض لمدة طويلة، يفرز جسمنا هورمون التوتر الذي يدعى الكورتيزول مما يؤدي الى رغبة أكبر في الأكل لأن جسدنا يكون بحاجة أكبر لتعويض ما خسره من سعرات حرارية. اضافة الى أن الكثير من الركض يجعلنا نقاوم مادة اللبتين التي تحدد ما اذا اكتفينا اكلاً ام لا. فحينها، نشعر بالجوع بسرعة جداً. و بسبب الكمية الكبيرة من الكورتيزول، يمكن عبر الوقت أن يصبح جسمنا مقاوم للأنسولين و نعود الى كسب الوزن بدلاً من خسارته. 

ثالثاً، عندما نركض، نضغط أكثر فأكثر على الارض مما قد يؤدي الى ايذاء الركب و المفاصل و خاصة لذوي الوزن الزائد. أما المشي، فهو صحي و متوازن أكثر، حتى و لو نحرق السعرات الحرارية بشكل أبطأ من الركض. فنحن نخفض مستوى الكورتيزول عند المشي مما يحدث نتائج ايجابية على المدى الطويل. كما أن المشي يجعلنا متنبهين الى الانسولين مما يساعد على حرق الدهون من تمرينات أخرى و كذلك لا يجعلنا نشعر بجوع كبير كما في حالة الركض. 

فهيا لنغير عادتنا بالركض و نمشي!

ليست هناك تعليقات